sog

Dzień 1 Klatka + Triceps Klatka: 1.Wyciskanie płasko 50%x6, 60%x5, 70%x5, 80%x4, 90%x1 2.Wyciskanie w górę 2x10, 2x8, 1x6 3.Wyciskanie w doł 2x8, 2x6, 4.Rozpietki 4serie Progresja Triceps: 1.Wyciskanie wąskie 2x12,10,8, 2.Wyciskanie francuskie 2x12,10,8, 3.Wyciskanie jednorącz zza głowy 2x12,10,8 Dzień 2 Plecy + Biceps Plecy: [...]

------------Wydaje sie ze lepiej tak jak ty cwiczyc na beztlenie bo w takich warunkach bedziesz przeciez pod woda. Organizmy "areobowe" przyzwyczajone sa raczej do pracy w warunkach optymalnego napowietrzenia. Kondycja nie ma nic do plywania pod woda.------------ Tu obaliłeś mity które w mojej dośc niewielkiej wiedzy w temacie pływania [...]

Ok wielkie dzięki za poprawki I ile czasu jechać tym planem? Oczywiście SOG

spory i siła na wysokim poziomie, sog za kumpla

Skończyłem :). Dzięki flex1976 , Sog leci :). . Biorę się do dalszej roboty ^^. Może za rok ,dwa wstawię zdjęcia z "obecnym wyglądem" Jak podpakuje i wgl . Pozdrawiam.

obojetnie jak to zrobiles, ale fakt faktem ze jestes duzy, wyrzezbij sie troche i bedzie juz idealnie pozdrawiam i SOG oczywiscie PKS ''ANOREKTYK''

Colter nono zwycieżco :D Sog

Jak to zwykle bywa, sog:P. W sumie to tak w pewnym sensie chciałem to usłyszeć, gdyż jeżeli to jest do wypracowania to myśle, że sobie poradze:). A nasuwa sie kolejne pytanie po czym wogule poznać dobra psychike? W elementy składowe wchodzą takie cechy jak silna wola itp.? Wbrew pozorom, zdaje mi sie, że na składnie wchodzi wiele ważniejszych i [...]

Sog za klatkę, podoba mi sie ;] estetycznie pozdro

bardzo ładnie SOG ;)

MI sie podoba nie wygląda jak byk ale jest ok sog.

MASAKRA! Do czegoś takiego dążę SOG!!! A tak na serio, to weź się opanuj, wrzucać foty po 2 miesiącach treningu?!

elegancko SOG!

Rozumiem że chodzi o białko w formie odżywki (?),te 10g białka z 4 posiłku przenoszę na posiłek 5 ,6 posiłek zaliczam również do posiłku po treningowego ,mam zamiar spożywać go około 1 h po treningu i 1,5 h przed snem. Szynkę zastąpię ,plastrem gotowanej piersi z kurczaka. Dzięki za pomoc ,sog.

mi sie podoba sog

zle nie jest grubosc plecy jaką taką maja- popracuj nad szerokoscia ramiona do poprawy- widze krotki biceps ogolnie to raczej pozytywnie -sog

dobrze, jest jak na taki wiek. lap mase. sog na zachete.

słabiutko jak na 2 lata. Chudy jesteś a mięśni brzucha wogóle nie widać.... Sog na rozruch, pracuj dalej. pozdro

plecy masakra sog polecił ale łap mase i bedzie lepiej!

na 17-latka dobrze SOG